Schlafen im Stehen ist eine großartige Fähigkeit, von der jeder Mensch mindestens einmal im Leben geträumt haben muss. Der menschliche Körper ist jedoch so konzipiert, dass er nur im Liegen oder zumindest im Sitzen vollständig schlafen kann.
Physiologie des Schlafes
Schlaf ist ein natürlicher Zustand des Körpers, in dem er nur minimal auf die Außenwelt reagiert. Säugetiere, Fische, Vögel und andere Tiere können schlafen. Dies ist eine wichtige Bedingung, die es dem Körper ermöglicht, sich zu erholen.
Interessante Tatsache: Seit 2008 wird jedes Jahr der Weltschlaftag gefeiert. Es fällt am Freitag der zweiten Märzwoche - vor dem Frühlingspunkt. Dieser Tag wird von der International Association of Sleep Medicine ausgewählt.
Für den Schlaf ist ein bestimmter Tageszyklus charakteristisch, vorausgesetzt, eine Person beobachtet das Regime von Wachheit und Ruhe. Es gibt das Konzept einer biologischen Uhr oder eines zirkadianen Rhythmus.
Tatsache ist, dass es in unserem Körper je nach Tageszeit verschiedene Prozesse gibt. Um sich gut zu fühlen, sollte eine Person tagsüber wach sein und nachts schlafen. Dies sind circadiane Rhythmen. Viele machen einen schwerwiegenden Fehler, indem sie ständig einschlafen und zu unterschiedlichen Zeiten aufwachen und nicht genügend Stunden zum Ausruhen verwenden.
Die Grundstruktur des Schlafes besteht aus drei Phasen:
- einschlafen;
- Schlaf (schnell und langsam);
- Erwachen.
Jede Stufe hat ihre eigenen Eigenschaften, Zeichen und Funktionen. Der Haupttraum ist auch in viele Phasen unterteilt.Es hat unschätzbare Vorteile für den Körper, nämlich:
- ermöglicht dem Körper, sich zu entspannen;
- stellt die Immunität wieder her;
- hilft dem Gehirn, Informationen zu verarbeiten und zu speichern;
- ermöglicht es dem Nervensystem, die Arbeit der Organe zu überwachen und zu regulieren;
- reinigt den Körper von Giftstoffen.
Was passiert mit dem Körper im Schlaf?
Die Basis des Schlafes ist die Verlangsamung aller Prozesse im Körper. Dazu gehören die Senkung von Temperatur, Blutdruck, Verlangsamung der Durchblutung, Herzfrequenz und Atmung.
All diese Änderungen scheinen unbedeutend zu sein. Zum Beispiel sinkt die Temperatur um ein Grad, der Druck - um nicht mehr als 5-7 mmHg. Für den Körper sind dies jedoch wichtige Indikationen. Gleichzeitig verlangsamen sich auch Organe und Systeme.
Das Verdauungssystem ist viel langsamer. Im Zusammenhang damit steht die Tatsache, dass es nicht empfohlen wird, vor dem Schlafengehen zu essen. Andernfalls muss das Verdauungssystem funktionieren und die Schlafqualität wird sich merklich verschlechtern.
Interessante Tatsache: Im Traum hört ein Mensch gut, riecht aber nicht. Dank dessen können Sie aufgrund scharfer oder lauter Geräusche aufwachen und ein Wecker klingelt. Aber Gerüche, selbst stark genug, können sich für einen tiefen Schlaf als unbemerkt herausstellen.
Andere Prozesse:
- die Wirbelsäule wird gestreckt und gestreckt (bis zu 1 cm);
- der Stoffwechsel nimmt ab, eine bestimmte Menge Wasser und andere Substanzen gehen verloren;
- die Haut wird verjüngt;
- Hormone werden aktiv produziert.
Warum kannst du nur liegend oder sitzend schlafen?
Schlaf im Stehen ist nicht mit all den Veränderungen verbunden, die während der Ruhe im Körper auftreten.Neben Organen und verschiedenen Systemen versucht der Bewegungsapparat auch, sich zu entspannen und zu erholen.
Wenn eine Person lügt, befinden sich die meisten Muskeln in einem Zustand völliger Ruhe. Wir denken nicht darüber nach, aber der Körper leistet ernsthafte Arbeit, um die vertikale Position des Körpers aufrechtzuerhalten. Die Muskeln der Beine sind am stärksten betroffen.
Darüber hinaus funktioniert der Vestibularapparat, der in Kombination mit Muskelrezeptoren dafür sorgt, dass der Körper perfekt ausgerichtet ist. Es lohnt sich, sich ein wenig zu bücken, da das Gehirn sofort ein Signal empfängt - etwas stimmt nicht, Sie müssen dringend die richtige Position einnehmen.
Ähnliche Empfindungen entstehen, wenn eine Person das Gleichgewicht verliert. Der Gedanke daran ist noch nicht vollständig geformt, und der Körper macht bereits scharfe Bewegungen, um nicht zu fallen. Selbst wenn eine Person im Stehen einschläft, fällt sie sofort: Das Gehirn ruht, die Muskeln entspannen sich.
Sie können im Sitzen fallen, aber die Qualität eines solchen Traums lässt auch zu wünschen übrig. In dieser Position spannen sich die Muskeln von Hals und Kopf an. Bei starker Müdigkeit taucht der Körper leicht in den Schlaf ein, aber genau bis zu dem Moment, in dem sich die Muskeln vollständig entspannen. Dann gibt es ein scharfes Erwachen aufgrund der Tatsache, dass der Kopf plötzlich herunterfällt.
Schlaf ist ein notwendiger Bestandteil des Lebens, der Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Es ist sehr wichtig, das Regime und die Hygiene des Schlafes zu beachten. Schlafen im Stehen ist nicht möglich, da sich die meisten Muskeln, die den Körper aufrecht halten, während der Entspannung entspannen. Wenn das Gehirn in den Schlaf geht, hört es auf, diese Muskeln zu kontrollieren - die schlafende Person beginnt sofort zu fallen und aufzuwachen.
